jak bylo

[...] został...nie wiem,maiałam wyobrażenie,ze zaraz sie utyje.W takim razie trzeba dobrze pokombinowac z kalorycznością. rzabba a dałabys link do tej masy twojej,plis.Zobacze jak to idzie:) Przykro mi ale nie prowadziłam tego na forum. Generalnie nie lubię dzienników i ćwiczę dla siebie. Ale obiecuję, że jak tylko będe w stanie znowu trenować to [...]

Agnieszko jak bylo w pracy??

Fajnie masz z tą emeryturą w sile wieku już teraz :-) wracając do jak napisałeś straty czasu, sorry Wycwiel pełen dystans 5 min. wśród nauczycieli w PL na 50kg wytrzymuje dobrze wiesz ilu...2? Jakbyś pozostałym kazał jeszcze akcentować z zatrzymaniem u góry to połowy czasu nikt nie osiągnie...wyniki porobią słabe i wyjadą rozczarowani, mam [...]

Jak było na początku z dietą? Tzn ile btw ile kcal

Sprawa zostanie oddalona ;] Mówisz prawdę jak było, olewasz pajaca, ty masz świadka on ma świadków, Twój kumpel, jego kumple. Wiem bo miałem podobnie, straszyli mnie sprawą...po roku dostałem wezwanie do sądu i nawet nie zobaczyłem kolesia w sądzie, bo tylko przyjechałem opowiedziałem sędziemu jak było, zobaczył jakie były zeznania jak miejska [...]

anitan, mam w domu, kupiłam jak było na promocji jak jeszcze nie trenowałam, to czemu nie wykorzystać...

[...] 5gram ww, 1.3gram tluszczu, 2.2-2.5gram bialka. A na masie czym podbijac kalorie ? ww,tluszczem? bo z bialkiem slyszalem aby nie przesadzac,wiec chyba weglami podbijac co ? :D wyglada sporo jak na zerowy bilans, imo lepiej jak bedziesz stopniowo podbijal kcal, jak bylo wczesniej napisane, i obserwowal co sie dzieje niz bawil sie w wyliczanie,

[...] miałem siłe na 2 - góra 3 minuty walki, a potem przewracałem się o własne nogi. Odcinało mi zasilanie. Muszę walczyć bardzo intensywnie, nie jestem najlepszy w obronie, jak czekam, to sie zwykle doczekam. I jak nie wykończyłem przeciwnika w 3 minuty to zwykle walka źle się dla mnie kończyła. No i spróbowałem sobie rzecz poukładać. po [...]

[...] ciesze, nie opuszczam zadnego posilku, nonstop podjadam...z drugiej jednak...no nie wiem..mama pow ze strasznie sie powiekszylem i wcale nie uwaza tego za miesnie. plecy jak bylo widac zaokraglily mi sie. brzuch i boczki natopmiast wydaje mi sie ze lekko zeszly, od dzis poswiecac im bd wiecej czasu. sam nie wiem czego chce, lapac dalej mase, [...]

[...] tym okresie jeździłam na desce, pływałam i ćwiczyłam na siłowni, tylko że kolano sie kilka razy skręciło i doszły problemy z łąkotką i mam chondro-cośtam drugiego stopnia, a jak operacja byłaby szybciej byłoby tego mniej :) Więc można czekać ale trzeba na kolano uważać. Mi lekaż powiedział szczerze, że w 80% przypadków jest poprawa a w 20% jest [...]

hehe ja wlasnie na nast treningu mam 90% 4x4 i w sumie nie wiem jak sobie poradze, tez sie boje tego treningu, a co dopiero 95% :O ale jak bylo 85% to bylo wszystko spoko ladnie :) a i szczerze przyznam ze nieladnie olalem te nierobienie innych partii bo robie tak: pon WL, sr. plecy barki (10 serii na barki i 8 na plecy), pt. WL, niedziela biceps [...]

hej, ja mam taka propozycje - napisz po kolei jak było, jak sie przygotowywałes, a potem jak walczyłes, i jak odpadłes. potem ewentualnie ktos zada szeczegółowe pytanie. co do Waszej wycieczki, kimajcie w lesie ****a a nie na chacie na selekcji nie ma lekko, a jesli to park narodowy....... tym lepiej pociwiczycie przed ta konkurencja co szukają [...]

Dobra zrobmy sobie probne testy... Konkurecje moga byc takie jak zaproponowal gryfino, kolejnosc dowolna, ale mozna sprawdzic jak zmieniaja sie nasze wyniki, gdy bedziemy zmieniali kolejnosc cwiczec, w sumie niczemu to nie sluzy, ale wazny jest trening, zapisanie wynikow i porownanie z innymi uzytkownikami forum, moze bedzie to mobilizowalo, gdy [...]

[...] na duze, 10-12 na male w tygodniu? czy w zwiazku z wieksza intensywnoscia zredukowac ilosc serii? załóżmy, że zachowujesz ilość serii i ćwiczeń a dostosowujesz resztę tak jak było to zaproponowane przeze mnie... sorry, ale nie kumam trener_tomasz, moglbys zapodac jakis przykladowy plan zwiazany z twoja teoria? Zmieniony przez - Frugoss w dniu [...]

elo wieczorem! naprawde miałem dobre checi w nardobieniu dzisiejszego spamu! ale jak zobaczyłem ze 50 str jest do przeczytania to wymiekłem i pare ostatnich przeczytałem! jak było cos o mnie to mówic? korva dzis znowy przeiebany dzień miałem. a zakupy w sklepie sfd robie chyba tydzień i jakos niwe moge sie zabrac, może dzis sie uda a co tam u was? [...]

... co do glutaminy to masz racje ,ze jedynym potwierdzonym naukowo dzialaniem jej jest zwiekszenie odpornosci dlatego nie mam na mysli tutaj jakies inne korzysci poza zwiekszeniem odpornosci - warto ja brac przy ciezkich treningach ... chociaz jest wiele teorii ,ze czeste dawki ,rzedu 20-30 gram maja wplywa na regenracje ale nie jest to [...]

Z tego arta wynika że należy zwiększyć tępo co zwiększy opór i wytęży prace mięśni. patrząc na to z punktu fizyki jak było to opisane f=ma. czyli czym większa prędkość tym większa siła. A przecież włókna IIA i IIB odpowiedzialne są za wytworzenie jak największej ilości energi w jak najwolniejszym czasie. Ja dziś próbowałem tak zrobić z przysiadem [...]

no czyli do wczorej ;p teraz jak bylo 00:00 to byl juz 2 :-P a dobrze nawet, cwicze sobie bez przerwy juz z miesiąc :-D

[...] szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Zapas 1-2powt 2.Chyba trochę szybko schodzę w dół ale jednak siadanie na ławce jest pod kontrolą nakręciłem filmik podglądowy by zobaczyc jak to wyglada 1-sze powt wiadomo złe na filmiku az tak ciezko to nie wyglada jak było w rzeczywistości 3.Kurde cięzka ta sztanga już 4.lekko [...]

No pain no gain . Cwicz jedz i bedzie 85 kg szybciej niz myslisz za niedłuho zmienisz temat na droga do 95 kg wiem po sobie chcialem jakies pol roku temu 90 kg teraz jak waze 100 kg chce 120 ;) zdawaj pozniej relacje jak bylo;) Ps. studensky do ciebie też zagladam i mobilizuje !